台灣人憂鬱症量表

 項目內容

沒有或極少

(每週1天以下)

0分

有時

(每週1-2天)

1分

時常

(每週3-4天)

2分

常常或總是(每週5-7天)

3分

1.我常常覺得想哭

2.我覺得心情不好

3我覺得比前容易發脾氣

4.我睡不好

5.我覺得不想吃東西

6.我覺得胸口悶悶的(心肝頭或胸坎綁綁的)

7.我覺得不輕鬆、不舒服(不爽快)

8.我覺得身體疲勞虛弱、無力(身體很虛、沒力氣、元氣及體力)

9.我覺得很煩

10.我覺得記憶力不好

11.我覺得做事時無法專心

12.我覺得想事情或做事時比平常要緩慢

13.我覺得比以前沒信心

14.我覺得比較會往壞處想

15.我覺得想不開、甚至想死

16.我覺得對甚麼事都失去興趣

17.我覺得身體不舒服(如頭痛、頭暈、心悸、肚子不舒服.等)

18.我覺得自己很沒用

將所有十八提選項的分數相加,就可知道你的情緒狀態了!

◎8分以下

真令人羨慕!你目前的情緒狀態很穩定,是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人,繼續保持下去。

◎9分~14分

最近的情緒是否起伏不定?或是有些事情再困擾著你?給自己多點關心,多注意情緒的變化,試著了解心情變化的緣由,做事時的處理,比較不會陷入憂鬱情緒。

◎15分~18分

你是不是想笑又笑不太出來,有許多是壓在心上,肩上總覺得很沉重?因為你的壓力負荷量已到了臨界點了,千萬別再「撐」了!趕快找個有相同經驗的朋友聊聊,心情找個出口,把肩上的助當放下,這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦!

◎19分~28分

現在的你必定感到相當不順心,無法展露笑容,一肚子苦惱及煩悶,連朋友也不知道如何幫你,趕緊找專業機構或醫療單位協助,透過專業機構的協助,必可重拾笑容!

◎29分以上

你是不是感到相當的不舒服,會不由自主的沮喪、難過,無法掙脫?因為心已「感冒」,心病需要心藥醫,趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查,透過他們的診療與治療,你將不再覺得孤單、無助!

資料來源:董氏基金會心理衛生組 

 

P老大提供的~~在網路上找的~~測看看吧~~最近大家壓力都很大...嗚~~我測起來..好高哦~~

 

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